Cette année, je perds une dizaine de kilos. C’est décidé, j’arrête de fumer. Les fast-foods? Plus jamais. Je vais être organisée, j’apprendrai l’Espagnol et je vais réduire drastiquement ma consommation d’Internet. Chaque année c’est la même chose, vous entamez janvier avec une tonne de bonne volonté et vous zappez vos bonnes résolutions aussi vite que l’éclair. Besoin d’un coup de pouce? Voici 5 conseils pour vous aider à tenir vos résolutions.

01

Fixez-vous des objectifs précis

Dans la majorité des cas, vos bonnes résolutions passent à la trappe parce qu’elles sont trop vagues. « Je veux fumer moins », « je veux manger mieux » ou encore le traditionnel « je veux perdre du poids ». Tout ça c’est très bien, mais vos objectifs sont bien trop flous. Le meilleur moyen pour réussir est de fixer des buts précis. Vous voulez perdre du poids? Alors fixez plutôt le nombre de kilos à perdre. Vous voulez manger plus sainement? Optez pour l’objectif « minimum 5 fruits et légumes par jour ».

02

Ne voyez pas trop grand

Ne confondez pas vos bonnes résolutions avec votre wish-list de Noël. Changer ses habitudes n’est pas chose facile, du coup, il vaut mieux choisir une voire deux résolutions maximum afin de pouvoir vous focaliser là-dessus. Analysez vos résolutions avant de les prendre. Sont-elles réalisables?

03

Divisez en plusieurs paliers

Autre erreur: croire que tout va changer du jour au lendemain. Non, vous ne perdrez pas 10 kilos en un jour et non vous n’arrêterez pas de fumer/boire en un coup. Allez-y par palier: d’un paquet de clopes par jour, passez à cinq cigarettes, puis quatre et ainsi de suite. Allez-y en douceur ou vous risquez très fortement de plaquer vos résolutions aussi vite que l’éclair. Comme pour les régimes, ne soyez pas trop dure envers vous-même et autorisez-vous de temps à autre un petit craquage. Et ne commettez pas ces 8 erreurs régimes hyper courantes!

04

Laissez-vous soutenir

Autre raison qui explique l’abandon de vos bonnes résolutions: le manque de motivation. Si au Nouvel An, vous débordez d’envie et de motivation, elle s’estompe très rapidement. Pourquoi ne pas vous motiver avec votre meilleure amie? Confiez-vous vos bonnes résolutions et motivez-vous ensemble. Votre confidente vous boostera à repousser vos limites et, en retour, vous l’aiderez à zapper ses mauvaises habitudes. Votre amitié n’en sera que renforcée. Récompensez-vous également! Voici 10 choses que vous pourriez vous offrir si vous zappez définitivement la cigarette.

05

Tirez des conclusions

Quelques mois après avoir commencé vos bonnes résolutions, faites le bilan. Qu’est-ce qui a fonctionné et qu’est ce que vous avez raté? Si vous n’avez pas atteint les objectifs que vous vous étiez fixés, posez vous les bonnes questions: pourquoi avez-vous échoué? Vos résolutions étaient-elles inaccessibles? Avez-vous voulu aller trop vite? Dressez le bilan et recommencez (même en mars, on peut repartir à zéro).

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