Notre besoin en énergie varie en fonction de notre activité physique mais aussi de notre âge. De combien de calories votre corps a-t-il besoin?

Alors que vous avez la même alimentation qu’il y a 5 ou 10 ans et que vous n’avez pas modifié votre activité physique, vous constatez que votre corps a pris quelques kilos. Pour perdre du poids, il est essentiel d’être en déficit de calories: c’est à dire consommer moins de calories que vous en dépensez. Naturellement, votre corps consomme des calories pour fonctionner normalement, mais, avec l’âge, ce nombre diminue. Petit récapitulatif du nombre de calories à ingérer si vous souhaitez perdre du poids.

Marre des régime restrictifs? Et si vous essayiez la chrononutrition?

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