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5 conseils pour prévenir une carence en vitamine D

5 conseils pour prévenir une carence en vitamine D

5 conseils pour prévenir un carence en vitamine D.

La vitamine D, également appelée vitamine du soleil, est essentielle pour avoir une bonne santé. Elle permet au corps de bien absorber le calcium présent dans la nourriture. Le calcium contribue à rendre vos os plus forts et à avoir un meilleur système immunitaire. La vitamine D est principalement synthétisée à partir de la lumière du soleil. Que faire quand les rayons du soleil se font rares? Aller chercher la vitamine D dans les aliments!

Les aliments qui contiennent de la vitamine D

  1. Les poissons gras (saumon, maquereau, hareng)
  2. Lait
  3. Œufs
  4. Jus de fruits
  5. Viande de bœuf

Les symptômes d'une carence en vitamine D

  • Rhumes réguliers
  • Faiblesse des muscles et crampes musculaires
  • Surpoids
  • Fatigues chroniques
  • Mal aux os

Que dois-je faire?

Si vous souffrez de ces symptômes et que les vitamines contenues dans les aliments ne suffisent pas, vous pouvez également combler votre carence avec les compléments de vitamine D achetés en pharmacie. Si le manque persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

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