Votre relation amoureuse est-elle épanouissante? Votre meilleure amie a-t-elle un comportement néfaste pour vous? Mesurez la qualité de vos relations amoureuses et amicales grâce à ce test scientifique!

Parce qu’on est en couple depuis plusieurs années ou parce qu’on côtoie cet(te) ami(e) depuis des lustres, on oublie parfois de remettre en question certaines relations. Pourtant, comme tout être humain qui se respecte, nous évoluons et nous prenons parfois différents chemins. Au fil des années, il se peut que les personnes qui nous entourent ne nous conviennent plus vraiment. Mais qui dit nouvelle décennie, dit petit bilan. Votre entourage est-il bénéfique pour vous? Comment savoir si vos relations amicales et amoureuses vous font du bien? Pour vous aider à évaluer la qualité de vos relations, il existe plusieurs tests. Parmi les plus fiables, l’Inventaire de la Qualité des Relations, une étude scientifique menée dans les années 90 encore beaucoup utilisée.

Comment ça marche?

Elaboré par le psychologue GR Pierce, ce test comprend 25 questions réparties sur plusieurs thèmes comme l’épanouissement, l’aide ou encore le soutien. Ces questions permettent d’évaluer la connexion qui unit deux personnes qu’elles soient amies, collègues ou en couple. Ce test est divisé en trois grandes catégories, 3 qualités qui sont essentielles à une relation selon le psychologue: le support, la profondeur et la gestion des conflits. Pour chaque question, vous avez le choix entre 4 réponses: jamais/pas du tout, parfois/un peu, souvent/moyennement ou toujours/beaucoup (cela dépend de la manière dont la question est posée). En répondant à ce test, cela vous permettra de prendre du recul sur votre  relation et de vous poser les bonnes questions sur la qualité de vos relations. Elles permettront de voir vos relations de manière plus claire et d’apercevoir d’éventuels problèmes que vous ne vouliez pas voir.

Support

  1. Pouvez-vous vous tourner vers cette personne lorsque vous avez besoin de conseils?
  2. Pouvez-vous compter sur cette personne pour en cas de problème?
  3. Pouvez-vous compter sur cette personne pour vous donner un avis franc, même si vous ne voulez pas l’entendre?
  4. À quel point pouvez-vous compter sur cette personne pour vous aider sen cas de décès d’un de vos proches?
  5. Vous organisez une sortie last-minute ce soir. Pensez-vous que cette personne sera présente pour vous?
  6. Dans quelle mesure pouvez-vous compter sur cette personne pour vous écouter quand vous êtes en colère contre quelqu’un d’autre?
  7. Pouvez-vous compter sur cette personne pour vous distraire lorsque vous vous sentez stressé(e)?

Profondeur

  1. À quel point cette personne joue-t-elle un rôle positif dans votre vie?
  2. Quelle est l’importance de cette relation dans votre vie?
  3. À quel point êtes vous convaincue que vous serez encore proche de cette personne dans 10 ans?
  4. Dans quelle mesure cette personne vous manquerait-elle si vous ne pouviez vous voir ou vous parler pendant un mois?
  5. À quel point vous sentez-vous responsable du bien-être de cette personne?
  6. À quel point dépendez-vous de cette personne?

Conflits

  1. Devez-vous fournir des efforts pour éviter les conflits avec cette personne?
  2. Cette personne vous fait-elle souvent vous sentir bouleversée?
  3. À quel point cette personne vous fait-elle sentir coupable?
  4. Devez-vous souvent « céder » pour maintenir une bonne relation?
  5. Cette personne veut-elle souvent vous changer?
  6. A quel point cette personne vous critique-t-elle?
  7. A quel point aimeriez-vous changer cette personne?
  8. Cette personne vous met-elle souvent en colère?
  9. À quel point cette personne vous met-elle en colère?
  10. Vous disputez-vous souvent avec cette personne?
  11. Cette personne tente-elle de contrôler ou influencer votre vie?
  12. Pensez à l’équilibre de votre relations. Donnez-vous plus que vous ne recevez? Si oui, à quel point?
  • Pour mesurer vos relations avec précision vous pouvez faire les tests via ce site. 

Sources: Quality of Relationship Inventory tiré du livre Handbook of Family Measurement Techniques, Psychomedia.

Soyez plus épanoui(e)