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3 astuces imparables pour ne pas souffrir du décalage horaire

GAEL.BE

16 juillet 2019

Vous avez réservé un voyage à l’autre bout du monde mais vous avez peur de perdre de précieuses heures de visite à cause du décalage horaire? Voici notre recette magique!

Pssst: vous vous demandez pourquoi vous ne parvenez jamais à dormir la première nuit de vos vacances? Voici l’explication!

Anticipez

Votre voyage est trop court que pour vous permettre de perdre de précieuses heures en dormant comme une marmotte? Alors, commencez à vous acclimater au fuseau horaire de votre destination en modifiant petit à petit l’heure de vos repas et de votre coucher quelques jours à l’avance.

Buvez une tasse de café

Selon les chercheurs du centre médical de l’université de Leiden, vous devriez boire une tasse de café (quelle surprise nous direz-vous). Mais cela va bien plus loin que la simple dose de caféine qui vous tiendrait éveillé! Selon eux, la caféine rendrait également votre horloge interne plus sensible à la lumière. Cette dernière contrôlerait notre horloge biologique. Mais en raison du décalage horaire ou de la privation de sommeil, notre horloge biologique est moins sensible à la lumière. La caféine réveillerait votre cerveau et le rendrait donc plus sensible à la lumière.

Ne dormez pas à votre arrivée

C’est une tentation à laquelle succombe de nombreux voyageurs mais elle a de très nombreuses conséquences! Tout dépend de l’heure à laquelle vous arrivez à votre destination finale mais, idéalement, évitez de dormir directement à votre arrivée. Vous arrivez le matin? La mission va être compliquée mais efforcez-vous de rester éveillée aussi longtemps que possible (à l’aide de jus de fruits et de plats copieux), si cela vous paraît impossible: offrez-vous une petite sieste début d’après midi (mais demandez à votre compagnon de vous réveiller après une demi-heure, max une heure, pour ne pas sombrer dans un sommeil profond). Attention à ces heures particulières auxquelles il ne faut surtout pas faire de sieste!