Home Bien-être Santé Astuce pour s’endormir en 1 minute
Astuce pour s'endormir en 1 minute

Vous avez du mal à vous endormir? On a quelque chose qui pourrait vous intéresser!

Il y a ceux qui s'endorment en quelques minutes et il y a les autres, qui tournent et se retournent dans le lit pour finalement rester éveillés malgré la fatigue.

Andrew Weil, un professeur de l'université de Harvard,  a mis au point la technique du 4-7-8 qui serait le remède miracle pour vaincre vos troubles du sommeil!

Technique du 4-7-8

La technique du 4-7-8 est un exercice simple que vous pouvez essayer à la maison. Il suffit de suivre ces étapes:

  1. Asseyez-vous, le dos bien droit, et touchez votre palais du bout de votre langue et tenez le temps de l'exercice.
  2. Expirez par la bouche
  3. Fermez votre bouche et inspirez lentement par le nez pendant que vous comptez jusqu'à 4.
  4. Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7.
  5. Expirez ensuite bruyamment par votre bouche en comptant jusqu'à 8.
  6. Répétez ce processus quatre fois.

Résultat

Cette technique de respiration vous procure plus d'oxygène qu'une respiration normale et permet donc d'atteindre rapidement un état de détente physiologique.

De plus, le fait de vous concentrer sur votre respiration vous évitera de penser aux tracas de la journée.

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