Diabète: les signes qui indiquent un taux de glucose trop élevé
10% des Belges souffrent de diabète et ce chiffre ne fera qu’augmenter d’ici 2030. Le problème? Une personne sur trois l’ignore… Il est donc très important de surveiller de près votre taux de glucose. Comment faire? En gardant un œil sur ces signaux essentiels.
En 2022, 7,1% de la population belge avait un diagnostic de diabète connu et, d’après les estimations, ces chiffres devraient encore grimper en 2023. Mais la maladie se veut parfois silencieuse, du moins à ses débuts. Ainsi, toujours d’après ces études, si seules 7 personnes sur 100 ont reçu un diagnostique, les chiffres seraient en réalité déjà plus élevés et un Belge sur dix serait réellement atteint de diabète. Quels sont les signes avant-coureurs? Quels facteurs faut-il surveiller? On répond à vos questions.
Le diabète en quelques lignes
On diagnostique un diabète quand son corps affiche des taux de glycémie élevés de façon récurrente. Quand on consomme du sucre, le taux de glucose dans le sang augmente. Pour palier ce phénomène et garantir un taux de glycémie stable, le corps produit de l’insuline. Si vous êtes diabétique, cet équilibre est mis à mal, et une glycémie trop élevée peut être dangereuse pour votre santé.
Il existe trois types de diabète: le type 1, le type 2 et le diabète gestationnel qui disparaît, généralement, après la grossesse. Si le premier est lié à nos gênes, le diabète de type 2 peut être évité en adoptant de bonnes habitudes. En effet, le diabète de type 2 est le résultat d’une insuline moins efficace. Celle-ci peut être aggravée par une surcharge pondérale, de mauvaises habitudes alimentaires ou encore une sédentarité. Petit à petit, l’insuline ne réduit plus aussi efficacement le taux de glycémie, provoquant d’autres dérèglements dans votre corps.
Quels sont les signaux alarmants?
Vous pouvez reconnaître un taux de sucre dans le sang trop élevé grâce aux signaux suivants:
- Vous avez souvent soif
- Vous vous sentez fatigué ou apathique
- Vous êtes facilement irritable
- Vous voyez flou ou double
- Vous perdez du poids sans raison
- Vous avez des démangeaisons (généralement autour de vos organes génitaux)
- Vous avez souvent des infections récurrentes, telles que la cystite
- Vous respiration est anormale, vous respirez rapidement ou profondément
- Vous avez la nausée
Problèmes cardiaques
Si vous reconnaissez ces signaux, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. Le diabète de type 2 peut être traité ou vous pouvez même inverser la maladie en mangeant sainement et en faisant de l’exercice. Si votre taux de sucre dans le sang est élevé pendant trop longtemps, des organes tels que le cerveau, le cœur et les vaisseaux sanguins peuvent être endommagés. Mal traité, le diabète peut mener à une cécité, des blessures aux pieds voire même, dans les cas les plus graves, à des amputations.
Risque accru
Certaines personnes présentent un risque plus élevé pour le diabète, explique le professeur de diabétologie Hanno Pijl au magazine néerlandais Margriet. «Si vous avez un ventre (trop) gras et qu’il y a des antécédents de diabète de type 2 dans votre famille, vous devez alors porter une attention particulière. Le fait de souffrir d’hypertension ou de cholestérol augmente également le risque. »
Réduire les risques liés au diabète
- Suivez les principes d’une alimentation saine. La médecine classique recommande le triangle alimentaire (récemment renouvelé). Les diététistes progressistes recommandent de consommer moins de glucides.
- Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre 5 à 10% de votre poids corporel. Ne fixez pas d’objectifs irréalistes, faites-le par petites étapes. Un « crash diet » est encore pire pour votre santé.
- Bougez au moins une demi-heure chaque jour avec une intensité modérée. Vous pouvez également diviser cela en blocs de dix minutes.
- Essayez de vous asseoir un peu moins. Renseignez-vous sur un bureau où vous pouvez vous tenir debout, marchez tout en téléphonant et faites une balade digestive le soir.
- Arrêtez de fumer. Maintenant!
- Essayez de réduire votre niveau de stress et de vous coucher plus tôt.
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