5 aliments qui mettent de bonne humeur
Stressée? Enervée? Fatiguée? Voici 5 aliments à consommer pour être de meilleure humeur toute la journée!
1. Le chocolat noir
Si vous êtes stressée ou angoissée, ruez-vous sur le chocolat noir (avec modération, of course)! Préférez-le à 75% de cacao ou plus, pour en ressentir tous les effets positifs et pour un plaisir zéro culpabilité. Le chocolat est en effet composé de polyphénols, de flavonoïdes et de magnésium, qui améliorent nos capacités de réflexion et nous rendent de meilleure humeur.
2. Le café
Vous vous sentez énervée, dans le flou, vous avez des difficultés à vous concentrer? Comme nous vous l'avons déjà montré, le café consommé avec modération est bon pour la santé et vous rend belle! N'hésitez pas à démarrer votre journée par une bonne tasse de café noir, vous verrez vos capacités cognitives améliorées et vous vous sentirez moins déprimée!
3. L'asperge
En plus d'être un excellent allié minceur grâce à sa faible teneur en calories, l'asperge contribue également à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de maladies chroniques et de cancers. Riche en antioxydants et en vitamines, l'asperge vous fera démarrer la journée du bon pied. Voici quelques idées de recettes pour la cuisiner!
4. Le saumon, le thon et les sardines
Riches en oméga-3, ces aliments vont vous procurer énergie et peps toute la journée, comme après une bonne séance de sport! Véritables antidépresseurs, leur consommation permet d'augmenter notre taux de sérotonine, neurotransmetteur responsable de notre humeur. Le bon prétexte pour préparer un repas aux saveurs scandinaves.
5. L'avocat
Même si l'avocat est assez calorique (138 calories par fruit), il ne contient que les bonnes graisses essentielles à notre corps et notre cœur. L'avocat ralentit également la digestion et empêche le taux de glycémie d'augmenter brutalement après un repas. Et parce qu'il est également un excellent allié beauté, vous pouvez aussi en régaler votre peau et même vos cheveux avec des masques maison.
