Home Bien-être Psycho The Miracle Morning: mode d’emploi
The Miracle Morning: mode d'emploi

La clé du bien-être serait une combinaison de 3 mots: se lever tôt. Telle est la théorie de Hal Elrod, auteur du best-seller The Miracle Morning, récemment traduit en français. 

Hal Elrod est une star aux USA où son parcours fascine. Son livre est toujours un best-seller après sa publication en 2012. Il vient d’être traduit en français. 

The Miracle Morning: la méthode

Selon la méthode "Miracle Morning", qui compte de très nombreux adeptes ,chacun peut avoir l’existence qui lui plaît. Tout se jouerait le matin, car les premières heures ont une grande influence sur notre énergie et notre attitude dans la journée. 

Pour parvenir au "miracle": 6 activités de 10 min. chacune:

  • S’asseoir en silence pour prier/méditer ou se concentrer simplement sur sa respiration. L’exercice permet d’évacuer le stress et de se sentir en paix.
  • Lire un ouvrage de développement personnel et prendre en note ce qui nous inspire afin de l’appliquer dans notre journée. Le but ici est de se motiver.
  • S’affirmer en écrivant qui on veut être et ce que l’on veut changer pour y parvenir. Il s’agit de se sentir «en contrôle». 
  • Visualiser une sorte de film personnel dans lequel on met en scène un avenir réussi et prometteur. L’objectif est d’être guidé et inspiré.
  • Tenir un journal en insistant sur les aspects positifs de notre existence. L’idée est d’être reconnaissant.
  • Faire du sport, peu importe quoi, le but étant de se sentir en forme et fier de son corps. 

Se lever tôt: mode d'emploi

Si Hal Elrod préconise de se lever à 5h30, on peut commencer plus en douceur:

  • Programmer de se lever une heure plus tôt que d’habitude.
  • Faire attention à l’état d’esprit dans lequel on s’endort car il influence la première pensée du matin
  • Mettre son réveil de l’autre côté de la pièce, classique et efficace, sauf si vous partagez votre chambre avec quelqu’un qui n’a pas pris les mêmes résolutions que vous…
  • Commencer par se brosser les dents car c’est une activité mécanique qui laisse le temps à votre corps de se réveiller
  • Boire un verre d’eau juste pour couper la fatigue engendrée par la déshydratation.
  • Enfiler des vêtements d’exercice car la douche se «mérite». 

Prête à reprogrammer le réveil?

Pour plus de bien-être