Que penser de la détox de cortisol, la cure anti-stress qui affole les réseaux?
Nouvelle venue parmi les méthodes bien-être, la détox de cortisol est présentée comme la solution ultime pour lutter contre le stress et ses ravages, tant émotionnels que physiques. Simple effet tendance ou vraie révolution?
Sur TikTok et Instagram, les cures et régimes destinés à faire baisser son taux de cortisol sont désormais légion, se multipliant au rythme des bienfaits qu’on leur prête. Amélioration du sommeil et de la fonction immunitaire, amaigrissement, meilleur équilibre émotionnel, diminution de l’anxiété… Celle qu’on appelle couramment l’hormone du stress est dans le viseur des adeptes du well-being, qui recommandent différentes formes de détox afin de venir à bout de tous nos maux. Mais celles-ci sont-elles fiables et destinées à tous?
D’un stimuli défensif à un ennemi public
Hormone stéroïdienne produite par les glandes surrénales, le cortisol est essentiel à notre organisme et assure son bon fonctionnement. Responsable de nombreux éléments liés au métabolisme, sa production, lorsqu’elle est équilibrée, vise à réguler la pression artérielle et le rythme circadien et assure l’immunité et la réponse anti-inflammatoire du corps. Le cortisol est aussi directement lié à la gestion du stress, amenant notamment le corps à se placer en « action » face à un danger présumé, qu’il s’agisse de fuite ou de défense.
Lors d’une situation anxiogène, ce taux augmente ainsi, avant de se rééquilibrer habituellement de lui-même. Sauf en cas de dysfonctionnement, où il demeure trop élevé. Les effets d’un excès constant de cortisol peuvent alors être délétères. Epuisement, prise de poids, anxiété ou dépression, troubles du sommeil, acné, vergetures, faiblesse musculaire… Des symptômes complexes à expliquer et bien souvent à traiter, et que de plus en plus d’individus imputent à l’hormone du stress, avec pour conséquence la création de multiples formes de détox de cortisol.
Pire que mieux
Cocktails à la cannelle et l’ashwagandha, boisson au basilic sacré couplé à la pratique de la méditation, reconnaissance du « moon face » ce visage gonflé qu’on attribue à l’excès de cortisol, régime alimentaire adapté, jus d’agrume, lait de coco et du sel, poudres à dissoudre dans de l’eau et vendues à prix d’or … Instagram et TikTok comptent désormais des milliers de vidéos destinées à venir à bout de ses effets négatifs. Des vidéos n’ayant, dans leur grande majorité, absolument aucune expertise médicale ou scientifique. Et c’est là tout le problème.
Car s’il a été prouvé que l’excès comme le manque de cortisol sont néfastes à l’organisme et peuvent être révélateur d’une maladie ou d’une pathologie sous-jacente, le système hormonal est extrêmement complexe et vouloir le réguler sans avis médical peut entraîner d’autant plus de déséquilibre. En cas de doutes ou de symptômes est donc conseillé de consulter un endocrinologue plutôt que de céder aux sirènes healthy des réseaux.
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