Si vous désirez limiter votre niveau de gourmandise pendant l’été, voici quelques conseils pour éviter les excès à l’heure du dîner!

L’été, c’est toujours la saison où l’on fait le plus attention, mais c’est aussi le moment où c’est « apéro party » presque tous les soirs. Du coup, malgré vous, vous avez tendance à trop manger, ce qui est problématique si vous aviez prévu d’entretenir votre corps musclé (ou pas) pendant tout l’été. Nous vous avons donc déniché quelques petits conseils ultra simples pour vous limiter à l’heure du dîner.

01

Mangez suffisamment pendant la journée

Oui à une alimentation saine, mais attention aux régimes qui ne sont pas toujours la meilleure option pour la perte de poids. A force de trop vous restreindre pendant la journée, vous aurez tendance à vous goinfrer jusqu’à plus faim lors de votre dîner! Evitez donc de vous mettre trop de pression pendant la journée, ça ne sert strictement à rien si c’est pour craquer au soir.

02

Pas trop stricte quand même!

Manger sainement est certes positif, mais il faut y mettre de la bonne volonté et ne pas développer de pensées trop crues envers vous-même. En effet, ne vous empêchez pas de manger sous prétexte que vous devez absolument rentrer dans tel ou tel vêtement. Essayez plutôt de vous demander comment vous allez faire pour manger équilibré. Si vous avez des pensées plus douces quant à votre alimentation, vous aurez moins l’impression de faire un régime contraignant, et vous aurez tendance à moins manger le soir.

03

La psychologie au coeur de votre alimentation

Quand l’envie de manger vous prend, essayez d’écouter votre corps. Demandez-vous si vous avez vraiment faim. Faites la différence entre la gourmandise et la faim (on vous dit comment ici). Beaucoup de femmes voient la nourriture comme une récompense car celle-ci a tendance à les motiver lorsqu’elles doivent beaucoup travailler. Manger peut également être synonyme de réconfort. Vous compensez le stress de la semaine ou de la journée par un paquet de chips. La nourriture peut aussi combler un vide lorsque vous vous sentez seule et que vous avez besoin de réconfort. Soyez simplement honnête avec vous-même et demandez vous pourquoi vous mangez. Si c’est une raison émotionnelle, optez alors pour un bon petit bain moussant. La nourriture n’est pas la seule solution à vos problèmes!

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