Nuits magiques, beauté pure: la blogueuse Talia partage ses rituels
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En collaboration avec Estée Lauder
Talia Hendlisz (47 ans) travaille en tant que responsable marketing dans la grande distribution. Elle enchaîne les réunions, organise mille choses à la fois et n’échappe pas à sa part de pression. Comment arrive-t-elle à avoir l’air pimpante et reposée avec de l’énergie à revendre ? Sur son blog Magic Wakame, Talia partage des conseils pour ramener le yin dans sa vie trépidante yang. Le secret de cette gourmande et yogini ? Concevez vos propres rituels ...
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« Vous pouvez avoir autant de bonnes intentions que vous voulez, en pratique ce sont les habitudes et les rituels que vous développez qui vous aident à tenir vos promesses (par exemple: dormir plus, manger plus sainement, prendre soin de vous). Je suis végétarienne depuis plus de 20 ans et je pratique le yoga depuis plus de 30 ans, bien avant que cela ne devienne ‘à la mode’», explique Talia. « Cela m’a aidé à créer un équilibre dans ma vie, à contrer l’agitation de mon travail – pendant des années j’ai travaillé pour une agence de publicité et depuis six ans je suis responsable marketing – et à recharger mes batteries au quotidien. C’est de cette façon que vous garderez ce look frais. »
LES 10 RITUELS DE TALIA POUR UNE NUIT MAGIQUE
« Quand je rentre du travail, je me change immédiatement. Je remplace ma tenue de travail par des vêtements confortables et amples. Cela me donne instantanément un sentiment de liberté. Il me fournit également une transition claire du «travail» à la «maison»: vous pouvez laisser aérer l’agitation de votre travail avec vos vêtements. »
« Je suis une vraie foodie, convaincue que notre alimentation détermine nos sentiments, nos sensations et notre apparence. C’est pourquoi j’ai suivi un cours de nutrition et de nutrithérapie. Pour moi, c’est clair: si vous mangez léger la nuit, vous dormez mieux. Dans mon cas cela signifie: pas de produits animaux ou raffinés pour le dîner et je dors comme un bébé. Une meilleure qualité de sommeil ne vous donne pas seulement plus d’énergie, cela se voit aussi le matin. Vous êtes radieuse. »
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« Trente minutes avant de me coucher, j’éteins tous les écrans. Plus de TV, ordinateur portable ou tablette. Même si ces appareils arrivent à nous divertir, ils empêchent une relaxation profonde réelle. Afin de faire la transition du jour à la nuit, je prévois un moment de repos pour moi-même. A chacun son rituel, le mien est le yoga. »
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« Encore une petite soif avant d’aller dormir ? Ne consommez plus d’alcool. Il vous donnera l’impression de vous endormir plus facilement, mais votre sommeil perdra en qualité. J’aime brasser ma propre potion soporifique comme le Gold Nectar ou le Red Nectar que je bois en début de soirée. »
Vous trouverez les deux recettes plus bas sur cette page.
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« Je tiens un journal depuis longtemps. Le soir, je prends mon carnet pour « coucher » ma journée. Qu’est-ce que j’ai fait ? Qu’est-ce qui me tracasse encore ? Je termine toujours avec trois points positifs, trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante aujourd’hui. Puis mon cahier peut se fermer et je m’envole dans mes rêves avec une attitude positive. »
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« Le soir, je prends un bain chaud et relaxant. Pas le ‘bain 40 minutes’ du dimanche, je me trempe juste 10 minutes dans l’eau chaude à laquelle j’ajoute du gros sel marin et quelques gouttes d’une huile essentielle relaxante. Cela peut être de la lavande, de la camomille, du géranium ou de l’orange amère, par exemple. Tout mon corps se détend et mon esprit le suit. »
« Après le bain, je masse mon corps avec une huile enrichie d’une huile essentielle apaisante, par exemple de petit grain bigarade ou des gouttes de gaulthérie odorante pour mes muscles. J’aime aussi les huiles essentielles et leur effet subtil qui répond pleinement au besoin du moment : l’angélique pour être calme et zen, la marjolaine quand je me sens anxieuse ou la litsée quand j’ai besoin de retrouver l’équilibre mental. La puissance de quelques gouttes est très impressionnante. Les mouvements de massage me calment, l’odeur me détend. Mon mari m’appelle affectueusement «mon petit beignet» quand je m’étends à côté de lui. »
« Le soir je me démaquille et prends soin de mon visage. Ce n’est certainement pas un « must » que j’oublie de temps à autres. Non, pour moi c’est un rituel du soir fixe qui m’aide à faire la transition du jour à la nuit. Me démaquiller, nettoyer le visage avec la douce mousse Advanced Night Micro Cleansing Foam, puis appliquer le sérum Advanced Night Repair qui m’accompagne partout et enfin masser la crème de nuit dans ma peau ... J’y ajoute 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de figue de barbarie. C’est super hydratant. »
« Quelques minutes avant de m’endormir, je prévois un bref moment de méditation. Rien de spécial, je prends juste le temps de me concentrer sur ma respiration ... J’essaie de quitter le flux de pensées, de ‘vider’ ma tête. Vous pouvez même le faire au lit! »
« Le repos et la régularité ne sont pas seulement importants pour les enfants, vous aussi vous en avez besoin. Je me couche à onze heures, c’est mon heure. Je le sens. La régularité empêche la perturbation de votre biorythme et vous profitez au maximum de votre sommeil. De cette façon, je dors huit merveilleuses heures et je me lève en pleine forme. »
Gold nectar
Les ingrédients pour un verre :
- Un morceau de gingembre (zinc)
- Lait d’amandes, non sucré (calcium et magnésium)
- 3 noix du Brésil (sélénium)
- 1 date fraîche sans noyau (fibres, vitamine B6, cuivre et potassium)
- 1/2 cuillère à café de poudre de curcuma (antioxydant)
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 cuillère à café de cannelle (antibiotique naturel, un puissant antioxydant)
- une pincée de poivre noir
La préparation
Mixez les ingrédients dans un mixeur, faites chauffer la boisson dans une casserole. Vous sentirez l’effet apaisant dès la première gorgée. En été, cette boisson peut également se boire glacée.
Red nectar
Les ingrédients pour un verre :
- 1/2 betterave rouge coupée en petits cubes (riche en fibres et antioxydants)
- lait de noix de coco, non sucré (fer, potassium et phosphore)
- 7 noix de cajou non sulfatées (fibres, potassium, phosphore et magnésium)
- 1 date fraîche sans noyau (fibres, vitamine B6, cuivre et potassium)
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
- 1/2 cuillère à café de cannelle (antibiotique naturel, un puissant antioxydant)
La préparation
Mettez les ingrédients dans un mixeur, puis faites chauffer la boisson dans un poêlon. Vous pouvez également boire ce nectar rouge glacé.
Vous en voulez plus ?
Adoptez le principe Repos-Réparation-Régularité avec le 30 Day Skincare Challenge d’Estée Lauder et notez vos résultats au quotidien dans le journal qui va avec. Ainsi, vous tirerez tous les avantages de vos produits.
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